과민성 대장 증후군(IBS) 유발 음식

복통과 복부 불편함

과민성 대장 증후군(IBS)

과민성 대장 증후군(IBS)은 위장(GI)관이라고도 알려진 위와 장에 영향을 미치는 일반적인 소화 장애입니다. 장기적인 관리가 필요한 만성질환입니다. 과민성 대장 증후군(IBS)은 경련, 복통, 팽만감, 가스 및 불규칙한 배변을 포함한 다양한 증상이 특징이며 설사나 변비로 나타날 수 있으며 때로는 두 가지가 번갈아 나타날 수도 있습니다.

 

과민성 대장 증후군(IBS) 유발 음식

과민성 대장 증후군(IBS)은 특정 음식과 식단 선택에 의해 악화될 수 있는 질환입니다. IBS 유발 요인은 사람마다 다를 수 있으므로 한 개인에게 증상을 유발할 수 있는 요인이 다른 개인에게는 동일한 방식으로 영향을 미치지 않을 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

 

초콜릿, 사탕, 카페인: 초콜릿 바와 사탕 같은 음식은 지방과 설탕 함량이 높아 IBS 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 카페인이 함유되어 있어 소화 시스템을 자극하고 일부 개인의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

유당 함유 식품: 치즈, 아이스크림 등 유당을 함유한 우유 및 기타 유제품은 유당 불내증이 있는 사람들에게 가스, 복부팽만감 및 불편함을 유발하는 것으로 알려져 있으며 이는 IBS 환자에게 흔히 나타납니다.

 

정제 곡물: 정제된(통곡물이 아님) 곡물로 만든 빵과 시리얼은 일부 IBS 환자, 특히 IBS-C(변비가 우세한 IBS) 환자에게 문제가 될 수 있습니다.

 

가공 식품: 칩 및 쿠키와 같은 고도로 가공된 식품에는 종종 일부 개인에게 IBS 증상을 유발할 수 있는 첨가물, 방부제 및 인공 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 음식은 또한 지방과 설탕 함량이 높아 소화 불편을 악화시킬 수 있습니다.

 

밀가루 음식이나 특정 과일 혹은 야채를 먹거나, 찬물이나 맥주 혹은 커피를 마시면 바로 화장실로 달려가는 사람들이 있습니다. 맵고 짠 음식들은 피하고, 복부 팽만이 있는 환자는 가스를 생성하는 탄산, 양파, 피클, 우유 등의 음식을 조심하면 좋습니다. IBS 환자는 식이 유발 요인에 세심한 주의를 기울이고 증상을 악화시키는 특정 음식을 식별하기 위해 음식 일기를 쓰는 것을 고려하는 것이 중요합니다. 

 

궁극적으로 식이요법 수정을 통한 IBS 관리는 맞춤형 지도를 제공하고 그 과정에서 필수 영양소가 손상되지 않도록 보장할 수 있는 의료 서비스 제공자 또는 등록 영양사와 상담하여 이루어져야 합니다.

 

 

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