레인에 올라가서 공을 놓고 스트라이크를 던지거나 스페어를 집는다면 얼마나 기분이 좋을까요? 그러면 미소가 지어지고 다시 하고 싶어질 것입니다. 이번글에서는 볼링의 운동효과에 대해 간단히 정리해 보도록 하겠습니다.
볼링은 볼링공의 무게를 손에 들고 많이 걷기 때문에 하체 근육 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한, 볼링공을 던지기 위해 팔을 휘두를 때 발생하는 스트레칭과 굴곡은 팔의 힘줄, 인대, 근육 및 관절에 충분한 운동을 제공합니다.
볼링은 신진대사 속도를 높여 체중 감량에 도움이 됩니다. 게임은 작은 영역으로 제한되어 있지만 플레이하는 동안 지속적인 움직임은 과도한 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 앞뒤로 걷는 동안 다리 운동을 하고, 볼링 공을 들어 올려 레인 아래로 휘두르면서 나머지 신체 부위도 운동합니다. 평균적인 볼러는 세 경기 동안 약 5~6km를 걷습니다. 체중과 게임에 쏟는 노력의 양에 따라 볼링은 게임당 170~300칼로리를 소모할 수 있습니다. 체중이 90kg인 성인은 볼링을 하는 동안 시간당 최대 275칼로리를 소모할 수 있습니다.
볼링은 유연성 향상과 동작 범위와 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 공을 던지기 위해 레인에 접근할 때 균형과 코어 근력이 공을 적절하게 방출하는 데 있어 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 달리기나 기타 더 강렬한 운동은 관절에 무리가 될 수 있습니다. 볼링은 충격이 적은 심혈관 운동을 제공합니다. 이는 중요한 운동을 하면서 휴식을 취하는 쉬운 방법입니다.
스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 볼링은 종종 그룹으로 이루어지며, 이는 사회적 상호 작용을 제공하고 정신 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 엔돌핀을 자극하고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이는 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 두 가지 중요한 요소입니다.
사회생활 개선에 도움이 됩니다. 볼링 리그와 팀을 통해 동료 선수들을 만나고 오랜 친구들과 시간을 보낼 수 있습니다. 볼링 리그와 팀을 통해 동료애를 찾으면 노인과 독거노인의 외로움을 완화하고 스트레스와 우울증을 줄일 수 있습니다. 공통 관심사를 중심으로 한 사회적 관계는 수명을 늘릴 수 있습니다.
모든 연령대에서 즐길 수 있습니다. 볼링은 미취학 아동부터 노인까지 모든 연령대에서 누구나 즐길 수 있는 몇 안 되는 스포츠 중 하나입니다. 부상 위험이 낮아 노년층에게 인기 있는 게임입니다. 볼러의 95%는 레크리에이션, 휴식, 경쟁적, 사회적 목적으로 볼링을 할 수 있다고 생각합니다.
볼링은 즐거운 운동이자 신체적인 이점을 제공하는데 도움이 되는 활동입니다. 그러나 안전하게 즐기기 위해서는 운동 전 스트레칭 및 올바른 볼링기술을 습득한 후에 시작하는 것이 좋습니다. 잘못된 기술은 부상의 원인이 될 수 있습니다. 만약 어떤 신체적인 문제나 제한사항이 있다면 전문가의 조언을 듣고 시작하시길 바랍니다.