728x90 건강한 간식1 야식의 유혹을 벗어날 수 없어요! 야식 증후군 극복 방법은? 야식 증후군 이란? 야식 증후군은 일반적으로 밤늦게 식사를 하거나 과식을 한 후에 나타나는 증상을 말합니다. 주로 늦은 시간에 과도한 음식을 섭취하면 소화 과부하와 함께 다양한 증상이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상은 개인마다 다를 수 있지만, 일반적으로는 속 쓰림, 위부 불편감, 속이 메스꺼움, 가슴 압박감 등이 포함될 수 있습니다. 야식 증후군 극복방법 식습관 개선: 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 식사 시간과 적절한 포션 크기를 유지하고, 영양가 있는 식단을 선택하세요. 또한 야식 대신 건강하고 가벼운 간식 옵션을 선택하는 것도 도움이 됩니다. 충분한 수면: 충분한 휴식과 규칙적인 수면 패턴은 몸의 대사를 정상화시키고 스트레스를 줄여줍니다. 잠 부족 상태에서는 식욕 조절 기능이.. 2023. 9. 13. 이전 1 다음 728x90