728x90 근육 손상1 운동 후 근육통 원인, 완화 방법, 지속 기간에 대한 이해 근육통 완화를 위한 팁 다음의 팁들은 근육통을 완화하고 근육의 회복을 돕는 다양한 방법입니다. 각각의 방법은 근육을 풀어주고, 염증을 감소시키는 효과가 있어 근육통을 완화할 수 있습니다. 1. 휴식과 수면 우리의 근육은 휴식과 수면 중에서 회복하는 데에 필요한 시간을 가집니다. 충분한 휴식과 수면을 취하면 근육의 손상을 회복하고, 염증을 감소시킬 수 있습니다. 특히, 깊은 수면 중에 근육 재생에 중요한 호르몬이 분비되기 때문에 근육통 완화에 매우 효과적입니다. 2. 온열 치료 온열은 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진시키는 효과가 있습니다. 온열 패드나 온수 목욕을 통해 근육의 긴장을 풀어주고 근육통을 완화할 수 있습니다. 이 방법은 근육의 혈액 순환을 촉진시켜 근육에 산소와 영양분을 공급하고, 독소를 .. 2024. 1. 5. 이전 1 다음 728x90