728x90 무산소 운동의 이점1 유산소 운동과 무산소 운동 어느 것이 더 유익한 운동인가? 유산소 운동이란? 유산소 운동은 심장 및 호흡기에 주로 영향을 주는 운동입니다. 이러한 운동은 산소를 공급하고 에너지를 생산하는 데에 중점을 둡니다. 유산소 운동은 일정한 강도로 오랜 시간 동안 지속되는 활동을 포함합니다. 주로 유산소 운동에는 걷기, 달리기, 수영, 사이클링, 에어로빅 등이 포함됩니다. 이러한 운동은 심박수를 일정하게 유지하면서 근육을 사용하고 체력을 향상시킵니다. 유산소 운동을 꾸준히 실천하면 심폐기능을 향상시키고 체지방을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 유산소 운동은 다양한 건강 상태에 이점을 제공합니다. 이를 통해 심혈관 건강을 개선하고 동맥경화, 고혈압, 당뇨병 등의 질환 위험을 감소시킬 수 있습니다. 또한, 유산소 운동은 스트레스를 완화시키고 우울감을 줄이는 데에도 도움.. 2023. 10. 26. 이전 1 다음 728x90