728x90 수면 부족1 잠자기 전 운동은 좋을까? 나쁠까? 잠자기 전 운동을 하면 잠들기가 어렵나요? 잠자기 전에 운동을 하는 것은 개인에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 잠들기가 어려울 수 있습니다. 하지만 연구 결과에 따르면 잠들기 2~4시간 전까지 중등도의 운동은 수면에 부정적인 영향을 미치지 않을 수 있고, 오히려 일부 사람들에게는 수면 향상에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 고강도 운동이나 잠자기 직전의 활발한 운동은 수면을 방해할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 개인의 체감과 상황에 따라 다르므로 자신의 몸 상태에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 잠들기 전 운동의 장점 잠들기 전에 운동을 하면 몸과 마음에 다양한 이점이 있습니다. 스트레스 해소: 운동은 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 일상 생활에서 느끼는 스트레스를 운동을 통해 해소하면 수면의.. 2023. 10. 10. 이전 1 다음 728x90