728x90 수면에좋은음식1 수면 향상을 위한 자기 전 식사의 중요성 자기 전에 먹는 음식과 음료는 우리의 수면 품질과 휴식에 중요한 영향을 미칩니다. 올바른 선택을 통해 우리의 수면을 개선하고 편안한 휴식을 취할 수 있습니다. 이번 글에서는 자기 전에 먹으면 좋은 음식과 음료, 수면에 나쁜 음식과 음료, 자기 전 식사의 장단점과 적절한 타이밍에 대해 알아보겠습니다. 자기 전에 먹으면 좋은 음식과 음료 자기 전에 먹을 때는 수면을 도와주는 음식과 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 다음은 자기 전에 먹으면 좋은 몇 가지 예시입니다. 따뜻한 우유: 우유에는 수면을 촉진하는 성분이 함유되어 있습니다. 바나나: 바나나에는 수면을 도와주는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 차: 허브 차나 따뜻한 녹차는 신경을 안정시켜 주고, 편안한 수면을 도와줍니다. 오트밀: 오트밀에는 수면을 도와주는.. 2023. 11. 25. 이전 1 다음 728x90