728x90 시트업1 크런치와 윗몸 일으키기 어느것이 복근 운동에 좋을까? 크런치와 윗몸일으키기의 차이점. 크런치와 윗몸일으키기는 둘 다 복부 근육을 강화하는 데 인기 있는 운동이지만, 몇 가지 차이점이 있습니다. 크런치는 등 윗부분을 바닥에서 들어 올리는 운동으로 주로 복근을 강화하는 데 중점을 두고, 윗몸일으키기는 등 전체를 바닥에서 들어 올리는 운동으로 복근 뿐만 아니라 골반 굴곡근도 강화합니다. 크런치는 더 효과적이고 효율적인 운동이며 더 많은 사람들에게 적합합니다. 크런치와 윗몸 일으키기를 하는 올바른 방법 1. 크런치 자세 설정: 바닥에 누워 등을 평평하게 대고 무릎을 구부립니다. 발은 바닥에 고정시킵니다. 손의 위치: 양손을 귀에 가까이 위치시키거나 가슴 위에 교차시킵니다. 운동: 복부를 사용하여 상체를 바닥에서 들어올리는데, 목은 바닥에서 멀리 들어오지 않도록 합.. 2023. 10. 23. 이전 1 다음 728x90