728x90 심혈관 건강2 달리기를 시작하는 방법 및 달리기의 이점 달리기를 시작하는 방법 달리기를 시작하고 그 이점을 얻는 것은 건강하고 활기찬 삶을 살기 위한 훌륭한 방법입니다. 달리기는 아무런 비용 없이 언제나 어디서나 할 수 있는 활동입니다. 그 시작하기 위한 첫 단계는 물론 적절한 신발을 찾는 것입니다. 편안하고 지지력이 좋은 신발은 부상 예방과 편안한 달리기를 위해 중요합니다. 달리기를 시작할 때, 목표를 설정하고 천천히 시작하세요. 처음에는 조깅부터 시작하여 조금씩 거리와 속도를 늘려가는 것이 좋습니다. 달리기는 몸을 강하게 만들 뿐만 아니라 스트레스 해소와 멘탈 클리어링에도 도움을 줍니다. 일정을 정하고 지키세요. 정기적인 달리기는 발전을 도울 것입니다. 또한 달리기 전에 충분한 워밍업과 달리기 후에 쿨다운 스트레칭을 반드시 포함시키세요. 올바른 달리기 자.. 2023. 10. 13. 줄넘기 운동 효과 및 하는 방법 많은 사람들이 줄넘기를 놀이터의 아이들과 연관시킵니다. 하지만 많은 운동선수들이 훈련에 줄넘기를 포함시키는 이유는 이것이 심장 건강, 근력 및 조정력을 향상시키는 훌륭한 방법이기 때문입니다. 줄넘기는 간단하지만 많은 건강상의 이점을 제공하는 운동입니다. 이번 글에서는 줄넘기의 주요 건강상의 이점을 알아보겠습니다. 1. 심혈관 건강 개선 줄넘기는 근육과 뼈에만 좋은 것이 아닙니다. 줄넘기는 심혈관 건강을 향상시키는데 도움이 됩니다. 정기적인 줄넘기는 심장 및 폐 기능을 향상시키고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 이로써 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 그리고 줄넘기는 다른 형태의 유산소 운동보다 더 효율적일 수 있습니다. 폐활량은 심호흡을 한 후 내쉴 수 있는 공기의 양입니다. 강력한 폐.. 2023. 10. 9. 이전 1 다음 728x90
