럭킹(Rucking) 운동이 무엇이며, 이점, 시작하는 방법, 위험 요소
럭킹(Rucking) 운동이란? 럭킹 운동은 무게를 등에 달고 걷는 운동입니다. 이는 군대 훈련에서 영감을 받은 운동으로, 가벼운 충격을 주는 운동입니다. 럭킹은 가방(또는 리더 백팩)에 무게를 넣고 걷는 것을 의미하며, 실질적으로 체육관이나 야외에서 수행할 수 있습니다. 무게를 들고 걷는 것은 근력과 심폐 지구력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있으며, 최근에는 틱톡과 같은 소셜 미디어 플랫폼에서 인기를 얻고 있는 운동입니다. 럭킹 운동의 이점 럭킹 운동은 다양한 이점을 제공하는 운동입니다. 럭킹은 다리 근육, 허벅지, 종아리, 엉덩이 및 허리 근육을 훈련하며, 전신 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 이로써 근력을 향상시키고 근육 질을 개선할 수 있습니다. 럭킹은 몸에 무게를 가지고 걷는 것으로, 유산..
2023. 10. 22.
