728x90 워밍업 이점1 부상을 예방하고 운동 효과를 극대화하는 워밍업 운동 워밍업 운동들은 근육을 준비시키고 관절의 유연성을 높여 부상의 위험을 줄여줍니다. 그러나 각 개인의 신체 상태와 체력 에 따라 적합한 운동을 선택하고 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 또한, 워밍업 운동을 진행하기 전에는 꼭 몸을 풀어주시고, 신체의 느낌을 들으며 운동을 진행해 주시기 바랍니다. 최고의 워밍업 운동은 무엇입니까? 조깅: 우선, 경량의 운동복과 편안한 운동화를 착용합니다. 그 다음, 완만한 속도로 조깅을 시작해 보세요. 이때 중요한 것은 무리하지 않고 천천히 시작하는 것입니다. 그런 다음 점차적으로 속도를 높여가다 보면 몸이 자연스럽게 예열되는 효과를 볼 수 있습니다. 점핑 잭: 이 운동은 양 발을 모으고 동시에 뛰어 올라 팔을 위로 올리는 동작을 반복하는 것입니다. 이를 반복하면서 .. 2024. 1. 9. 이전 1 다음 728x90