728x90 워밍업과 스트레칭1 무릎 관절염과 관련한 운동 팁과 주의사항 무릎 관절염에 가장 좋은 운동은 무엇입니까? 무릎 관절염은 일상생활에 불편을 초래할 수 있는 만성적인 질환이지만, 적절한 운동으로 증상을 완화시킬 수 있습니다. 무릎 관절염에 가장 좋은 운동은 다음과 같습니다. 수중 운동: 물에 들어가서 수영이나 워터 아로마 운동을 할 수 있습니다. 물의 부력을 이용하면 관절에 가해지는 압력이 줄어들어 통증을 완화시킬 수 있습니다. 자전거 타기: 자전거 타기는 관절에 부담이 적은 유산소 운동입니다. 균형을 잘 잡고 천천히 타는 것이 중요합니다. 스트레칭: 무릎 주변 근육을 유연하게 하기 위해 스트레칭을 꾸준히 해보세요. 대퇴사두근과 종아리 근육을 중점적으로 스트레칭하는 것이 좋습니다. 근력 운동: 허벅지 앞쪽과 뒤쪽, 대퇴 사두근을 강화하는 운동을 할 수 있습니다. 스쿼.. 2023. 12. 22. 이전 1 다음 728x90