728x90 유연성향상2 하루종일 앉아 있는 사람들을 위한 7가지 스트레칭 하루종일 앉아 있으면 나타날 수 있는 건강 문제하루종일 앉아 있는 사람들을 위한 7가지 스트레칭 하루 종일 앉아 있는 것은 여러 가지 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 우선, 장시간 앉아 있으면 근육과 관절이 경직되고 혈액 순환이 저하됩니다. 이는 근육의 긴장을 유발하여 목, 어깨, 허리 등에 통증을 유발할 수 있습니다. 특히, 잘못된 자세로 앉아 있을 경우 척추에 과도한 부담이 가해져 허리 디스크와 같은 척추 질환을 초래할 수 있습니다. 또한, 오랜 시간 앉아 있는 생활 습관은 대사 기능을 저하시킬 수 있습니다. 이는 체내 지방 축적을 증가시키고, 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 만성 질환 발병 위험을 높입니다. 앉아 있는 동안 에너지 소비가 적어지므로, 체중 증가와 관련된 문제도 발생할 수 있습니다.. 2024. 6. 26. 필라테스와 요가에 대해 알아야 할 모든 것 요가와 필라테스의 차이점 요가와 필라테스는 둘 다 몸의 근력, 유연성, 균형, 자세 등을 향상시키는 운동 방법입니다. 하지만 요가와 필라테스는 몇 가지 차이점이 있습니다. 기원과 철학: 요가는 수천 년 전에 인도에서 발전된 신체, 정신, 영혼의 통합을 목표로 하는 종합적인 체계입니다. 요가는 신체의 움직임과 호흡, 명상 등을 결합하여 전체적인 웰빙을 추구합니다. 반면 필라테스는 20세기 초에 독일의 요가와 근력 운동을 결합한 조셉 필라테스에 의해 개발된 운동 방법으로, 주로 신체의 균형과 근력을 강화하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 운동 방식: 요가는 주로 천천히 이루어지는 자세와 호흡을 강조하며, 정적인 자세를 유지하는 경우가 많습니다. 요가 자세는 근력과 유연성을 동시에 향상시키는 데 도움이 됩니다... 2023. 10. 27. 이전 1 다음 728x90
