728x90 자세개선2 직장에서 쉽게 할 수 있는 책상을 이용한 운동 많은 사람들이 하루 종일 책상에 앉아 있거나 구부정한 자세로 몇 시간을 보냅니다. 하지만 숫자를 계산하거나 조사를 할 때 책상에서 하지 않는 일이 하나 있을 것입니다. 바로 운동입니다. 시간이 정말 부족하다면 의자 운동으로 잠시 휴식을 취해보세요. 책상의자에서 할 수 있는 앉아서 하는 운동 5가지 책상의자에서 할 수 있는 앉아서 하는 운동은 다양한 운동을 수행할 수 있는 편리한 방법입니다. 다음은 책상의자에서 할 수 있는 5가지 앉아서 하는 운동과 간단한 운동 방법입니다. 1. 무릎 들어올리기 책상에 앉은 상태에서 양손을 옆에 놓고 등은 곧게 펴서 앉습니다. 한쪽 다리를 구부리고 무릎을 가슴 쪽으로 끌어올립니다. 원래 자세로 돌아와 다른 다리도 같은 방법으로 운동을 반복합니다. 2. 레그 확장운동 책상에.. 2023. 10. 29. 필라테스와 요가에 대해 알아야 할 모든 것 요가와 필라테스의 차이점 요가와 필라테스는 둘 다 몸의 근력, 유연성, 균형, 자세 등을 향상시키는 운동 방법입니다. 하지만 요가와 필라테스는 몇 가지 차이점이 있습니다. 기원과 철학: 요가는 수천 년 전에 인도에서 발전된 신체, 정신, 영혼의 통합을 목표로 하는 종합적인 체계입니다. 요가는 신체의 움직임과 호흡, 명상 등을 결합하여 전체적인 웰빙을 추구합니다. 반면 필라테스는 20세기 초에 독일의 요가와 근력 운동을 결합한 조셉 필라테스에 의해 개발된 운동 방법으로, 주로 신체의 균형과 근력을 강화하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 운동 방식: 요가는 주로 천천히 이루어지는 자세와 호흡을 강조하며, 정적인 자세를 유지하는 경우가 많습니다. 요가 자세는 근력과 유연성을 동시에 향상시키는 데 도움이 됩니다... 2023. 10. 27. 이전 1 다음 728x90
