728x90 당뇨병2 과일과 건강: 가장 건강한 과일과 그 효능 많은 사람들이 과일을 건강에 좋은 음식으로 생각하지만, 과연 모든 과일이 건강에 도움이 될까요? 함께 알아보도록 하겠습니다. 가장 건강한 과일과 그 효능 블루베리: 블루베리는 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 신체의 셀 손상을 예방하고 면역 체계를 강화해줍니다. 또한 뇌 기능 향상과 시력 개선에도 도움을 줍니다. 아보카도: 아보카도는 건강한 지방과 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 심장 건강에 도움을 주며 콜레스테롤 수치를 조절합니다. 또한 항염증 작용과 항산화 작용이 있어 면역력을 강화시키고, 피부와 눈 건강에도 도움을 줍니다. 자몽: 자몽은 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 면역력을 강화시키고 감기 예방에 도움을 줍니다. 또한 다이어트에도 좋은 과일로 알려져 있으며 혈당 조절과 소화 개선에도 도움을.. 2023. 11. 23. 고혈압과 당뇨병 관리 어떻게 해야 할까? 고혈압과 당뇨병을 관리하는 것은 건강을 유지하고 합병증을 예방하는 데 중요합니다. 두 조건을 효과적으로 관리하기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다. 고혈압 관리 고혈압은 특별한 증상 없이 찾아오는 게 대부분이라 위험을 빨리 자각하지 못하는 경우가 많습니다. 간혹 두통이나 어지러움, 피로감, 두근거림 등의 증상도 있지만 대부분 무증상이었다가 뇌졸중이나 뇌경색이 생길 수 있기 때문에 평소 건강 관리가 중요합니다. 식이 변화 과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질, 저지방 유제품을 강조하는 DASH(고혈압을 멈추는 식이요법) 다이어트와 같은 심장 건강에 좋은 식단을 채택하세요. 나트륨 섭취량을 하루 2,300mg 미만으로 줄이세요. 알코올 섭취를 제한하고 과도한 카페인을 피하십시오. 섭취량 조절과 칼로리 관.. 2023. 9. 10. 이전 1 다음 728x90
