728x90 수면자세2 허리 통증이 있을 때 자는 방법 .허리 통증으로 인해 잠들기가 어려울 수 있습니다. 그리고 아침에 일어나서 몸이 뻣뻣해지거나 통증이 심하다면, 수면 자세가 문제일 수 있습니다. 다행히도 자세를 바꾸는 등 몇 가지 간단한 변화를 주면 허리의 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 허리의 통증을 완화하고 더 편안한 수면을 위해 시도할 수 있는 수면 자세는 아래와 같은 방법들이 있습니다. 1. 측면 수면 자세 (허리 통증 완화용) 무릎 사이에 베개를 끼고 옆으로 자는 것이 대부분의 사람들에게 척추에 가해지는 압력을 줄일 수 있으며, 허리 통증을 완화하는 데 가장 좋은 자세인 것으로 나타났습니다. 척추의 자연스러운 곡선을 그대로 유지하고 지지해 줍니다. 전문가들도 임신 중 허리통증을 예방하고 완화하기 위해 이런 수면자세를 추천하고 있습.. 2023. 10. 17. 수면무호흡증의 원인, 위험성, 예방법 수면무호흡증의 원인 수면 무호흡증은 수면 중에 호흡이 중단되는 것이 특징인 수면 장애입니다. 특히 성인의 주요 원인은 과체중과 비만입니다. 이 상태는 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)으로 알려져 있습니다. 과도한 체중은 입과 목의 연조직을 포함하여 상기도 주변에 지방 축적을 초래할 수 있습니다. 수면 중에 목과 혀 근육이 자연적으로 이완되면 이러한 연조직이 더 쉽게 접힐 수 있습니다. 결과적으로 기도를 막아 수면 중 호흡 중단을 일으킬 수 있습니다. 과체중과 비만이 일반적인 원인이기는 하지만, 다른 요인들도 수면 무호흡증의 원인이 될 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 이러한 요인에는 다음이 포함될 수 있습니다. 해부학적 요인: 좁은 목, 큰 편도선 또는 작은 턱뼈와 같은 특정 해부학적 특성은 수면 .. 2023. 9. 11. 이전 1 다음 728x90
